Глазная йога: упражнения, которые улучшают зрение и фокусировку внимания

15

Глазная йога: упражнения, которые улучшают зрение и фокусировку внимания

Если человек не умеет расслаблять глазные мышцы, это может привести к различным заболеваниям. Зрение со временем будет только ухудшаться, даже если он проводит время без использования телефона или компьютера. Мы расскажем, как йога для глаз улучшает зрение и фокусировку внимания.

Первое упражнение

Пожалуй, это самая простая, но очень эффективная зарядка для глаз. После нее у человека улучается кровообращение, а нервные окончания становятся более крепкими. Этот массаж способен убрать все напряжение с глаз. Выполнять его можно в любое время суток, когда человека одолевает усталость.

Для начала необходимо поставить локти на стол. Затем соединить бока ладоней и мизинцы. Голову нужно опустить так, чтобы она уперлась в руки, а шея полностью расслабилась. После этого глаза необходимо легко, но тщательно массировать круговыми движениями ладоней. Если ощущается тепло, значит, вы все выполняете правильно.

Глазная йога: упражнения, которые улучшают зрение и фокусировку внимания

Второе упражнение

Для этого упражнения необходимо взять стул, поставить его перед окном и сесть на него. Затем нужно выбрать какой-либо объект на улице и сфокусироваться на нем. Эту часть упражнения необходимо повторить несколько раз. Затем следует посмотреть на стекло, но нужно это делать медленно, чтобы не закружилась голова. Эту зарядку можно выполнять 5 минут. Этого времени будет вполне достаточно, чтобы глазные мышцы полностью расслабились. Упражнение будет не только поддерживать зрение, но и улучшать его.

Третье упражнение

Это упражнение необходимо выполнять в ночное время суток. Для него понадобится взять свечу, поставить ее на стол и зажечь. Необходимо отключить все лампы в комнате. Нужно занять удобную позу на стуле, внимательно смотреть на огонек и ни на что не отвлекаться. После трех таких подходов, необходимо закрыть глаза ровно на 1 минуту. Потом нежелательно включать яркий свет или работать за компьютером. Лучшим решением будет принять ванну и лечь спать. Это упражнение позволит глазам полностью расслабиться и отдохнуть от тяжелого дня.

Источник: rsute.ru

Комментарии закрыты.